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forum d'échange entre paratriathlètes
Méthode d'entraînement (5 topics, 74 messages)
Topic "Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi" (Messages 1 à 25 sur 62) Fil RSS des messages de ce topic
Dernier message par MarcGb69, le 06/11 à 04:40:08
 
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Didier64
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Didier ZOIA
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le 05/04/2015 à 13:54:50
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Bonjour à tous,
L'ensemble de notre prépa depuis octobre est placé aussi sur ce forum.
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=90&t=57933

Mais le mieux c'est encore de s'abonner à la chaine youtube !
https://www.youtube.com/channel/UCbOlsA0N2jOVDPZjyP3vcXA

Désormais je placerai aussi ici les résumé de nos séances d'entrainement.
Petit training sympa ... De ce matin
Avec, pendant le circuit training de 30 mn, la corde sans fin d'Aurélien Broussal et les powerbandes de Laurent du Cress
https://youtu.be/-TsO90pccGg

Training du 2 avril Thème vélo avec un circuit training de 25 mn au power bandes 4Trainer
https://youtu.be/jjGXmTEfx08

La vidéo de la totalité du circuit pour les passionnés
https://youtu.be/PlfvL5rjb9c

Message modifié le 08/04 à 12:14:42 par Didier64.

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le 08/04/2015 à 09:59:46
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Séance du 7 avril
Ahmed deux jours après un accident de course survenu sur Toulouse.
La moto ouvreuse ayant loupé son parcours, elle bifurque sans prévenir et Ahmed premier poursuivant prend un mur de face à 30km/h
Bravo à l'organisation qui ne souhaite pas prendre ses responsabilités en ne faisant pas marcher son assurance...
1500€ de frais sur le fauteuil de compétition.

Au programme une séance de transfert et un circuit training sur 40 mn
https://youtu.be/BVKcrAeOP2Q

Message modifié le 08/04 à 12:15:02 par Didier64.

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MarcGb69
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le 09/04/2015 à 13:10:07
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Bravo Ahmed, quelle ténacité!!!
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le 09/04/2015 à 14:42:10
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Training vélo aux powerbandes 4Trainer
https://youtu.be/ahqNkWBlVxA

Ahmed Andaloussi toujours mâché de son accident mais volontaire comme toujours
Au programme training course avec un circuit de 30mn
https://youtu.be/TFTz8oA2FOk
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le 10/04/2015 à 16:51:34
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Training natation en circuit training de 30 mn
https://youtu.be/Jh7doMAbxJM
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le 14/04/2015 à 17:35:37
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Circuit training de 30 mn thème natation
Ahmed bat son record sur la monté du Soulor en améliorant de 3km/h sa montée sur 1h30mn
https://youtu.be/dHv_KEKFUSs
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MarcGb69
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le 16/04/2015 à 07:41:33
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Je reste admiratif.
Preuve que le travail paie, quelle progression?

C'est bien parti pour Rio
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le 17/04/2015 à 15:40:01
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Double circuit ce matin avec Ahmed sur les thèmes Natation / Vélo

Merci Marc ça bosse et ça progresse en effet.
Il a battu deux fois son record au 100 natation cette semaine.
https://youtu.be/OK9mtPw4Y6E
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le 19/04/2015 à 16:31:04
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
6 circuits training à faire dans cette période de précompet ou les jours de pluie pour ceux qui veulent s'en inspirer, ou transpirer un peu
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/posting.php?mode=reply&f=90&sid=143bd7556f717f328bb3df2165faf40
1&t=57933
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le 27/04/2015 à 11:28:10
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Remise d'un trophée à Ahmed Andaloussi par la Fédération Nationale des Joinvillais (Ancien du bataillon de Joinville)
François Bayrou,
Tony Estanget et Davis Aucagne
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=90&t=57933&p=975755#p975755

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le 27/04/2015 à 16:35:54
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
15 jours avant le premier de coupe de monde. On intensifie les circuits training
https://youtu.be/xd13vYJj4Bs
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MarcGb69
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le 28/04/2015 à 21:33:42
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En début d'exercice le lancer et le rattrapage de la barre m'impressionne. Faut pas se loupé!!!
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le 29/04/2015 à 11:21:12
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Oui mais bien plus impressionnant que réellement dangereux La barre est guidé, les bras toujours dans l'axe et on pratique cet exo depuis maintenant six mois.

Entrainement surhumain pour Ahmed hier... 3mn de pur régal
https://youtu.be/behoDUkVRX0
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le 04/05/2015 à 18:56:39
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Training précompet cette semaine pour Ahmed Andaloussi​
https://youtu.be/ms8krNjIrwo
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MarcGb69
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le 04/05/2015 à 21:52:31
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Salut Didier,
Sais tu estimer le pourcentage que représente l'entrainement "en salle' d'Ahmed sur son entrainement total?
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le 05/05/2015 à 10:13:13
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Ahmed doit être en moyenne à trois entrainements par jour (parfois quatre) Nous commençons ensemble tous les matins de la semaine par une heure et demi de muscu active par séance.
Donc on doit être à 1/3 consacré à la préparation physique comme vous pouvez la suivre sur nos vidéos.
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le 07/05/2015 à 12:00:10
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Dernier training avec premier tour de coupe du monde où tous les meilleurs seront là.
https://youtu.be/GT_dVpT6jYc
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MarcGb69
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le 08/05/2015 à 06:20:37
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Le travail paiera, j'en suis certain
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le 11/05/2015 à 14:53:13
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
6ième place en coupe du monde à Madrid avec un gros rhume et une semaine d'antibio.
Le résultat n'est pas à la hauteur mais il y a du bon tout de même. 3ième temps en fauteuil ça donne de l'espoir pour la suite de la saison.
https://youtu.be/SdF7rj7CkYQ
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MarcGb69
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le 11/05/2015 à 20:03:36
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Bonjour Ahmed,
Je suis persuadé que sans le gros rhume, tu étais sur le podium. Ce n'est que partie remise.
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le 12/05/2015 à 14:09:40
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Merci Marc,
Je pense aussi et ça viendra. Il m'a refilé lundi dernier ce qu'il avait choppé pendant son wk et j'étais encore creuvé pendant le wk, alors je ne te dis pas pour faire un triathlon ...
Allez la forme revient, déjà ce matin c'était beaucoup mieux.

Training natation
Cycle 1 pendant trois semaines.
https://youtu.be/4dpgB6tqfp0
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MarcGb69
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le 13/05/2015 à 05:56:44
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Salut Didier,
Quels sont les phases de récupération pour Ahmed,
Se préserve t'il des jours de repos?
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le 13/05/2015 à 10:13:57
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
mdr, on en parlait encore ce matin.

D'après moi Ahmed s'entraine trop !
Il n'y a pas de véritable journée de repos dans sa semaine ou dans ses quinze jours en gros.

Exemple : Il s'obligeait cet hiver à sortir par des journée de pluie ou de froid terrible alors que, d'après moi, il aurait mieux fait de faire une séance de muscu.

Aujourd'hui où l'on rentre dans des cycles cardio, il attrape un rhume une semaine avant sa compet, je peste pour qu'il ailles voir son docteur, ce qu'il fait mais après une première cure d'antibio, monsieur décide de ne pas faire la deuxième phase d'antibio alors que son docteur la lui prescrit ... Coupo de gueule encore ce matin.

Autre anecdocte. Ahmed s'oblige à faire des entrainements à jeun. Super ! comme dans les années 60.
Perso je ne vois pas en quoi mettre des grandes claques au métabolisme fait que l'on en ressort plus fort ...

Enfin tu vois l'athlète ... trop de choses au feeling et d'approximation dans sa planification.
pas de cahier d'entrainement dans les trois sports (uniquement en muscu parce que je l'oblige)

Enfin petit à petit il prend conscience de ces défauts et les corrige mais il faut attendre qu'il veuille bien et qu'il adhère aussi.
C'est propre ç quasi tous les athlètes mais c'est dommage.

un vrai champion, ceux qui progressent fort, sont ceux qui adhèrent aveuglément et ne remettent pas tout en question.

Un indice ... la phrse "Oui mais moi c'est pas pareil, j'ai besoin de ... ou c'est différent...." sont les phrases qui font comprendre à l'entraineur qu'il nous faudra un peu plus de temps pour avancer, et c'est dommage !
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MarcGb69
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le 15/05/2015 à 08:44:25
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Salut Didier,
c'est bien ce que je pensais. trop c'est trop. Je m'en suis aperçu par  sa séance de "récupération" après Madrid. Les muscles et l'organisme doivent en avoir marre.
Ses résultats ne sont pas en proportion de sa charge d'entrainement.
La compétition c'est le jour de la compétition, la compétition, ce n'est pas lors des entraînements qu'il faut la faire.
La prise de lactates est un indice qui permet de déterminer le surentraînements. Avez-vous les possibilités de réaliser cet examen?
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Didier64
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Didier ZOIA
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le 18/05/2015 à 11:20:30
Acces au message Suivi de l'entrainement d'Ahmed Andaloussi
Malheureusement non je n'ai pas cet outils en effet. Mais la raison de sa fatigue était bien ce foutu rhume choppé 10 jours avant.
l'entrainement de ce matin était déjà beaucoup mieux.

pour sa semaine de pré compet, j'avais peur c'était notre première ensemble, mais il l'a franchement bien gérée. Il file à Londres prochainement et je croise les doigt pour qu'il n'attrape rien mais tu verras les résultats seront bien meilleurs je n'en doute pas.

Ce matin nouvelle exo sur le thème handbike
30 mn de développés couchés (charge légère) sans quasi temps d'arrét.
Il est sorti en sueur mais plein de sensations et content de ce nouvelle exo.

On devrait le pratiquer au moins 4 fois d'ici jeudi prochain jour de son départ. la semaine prochaine c'est précompet, donc un travail dégressif et d'affutage.
https://youtu.be/dC13QtSYvqw

Message modifié le 18/05 à 11:21:32 par Didier64.

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