Séance du 7 avril
Ahmed deux jours après un accident de course survenu sur Toulouse.
La moto ouvreuse ayant loupé son parcours, elle bifurque sans prévenir et Ahmed premier poursuivant prend un mur de face à 30km/h
Bravo à l'organisation qui ne souhaite pas prendre ses responsabilités en ne faisant pas marcher son assurance...
1500€ de frais sur le fauteuil de compétition.

Au programme une séance de transfert et un circuit training sur 40 mn
https://youtu.be/BVKcrAeOP2Q

Bravo Ahmed, quelle ténacité!!!

Training vélo aux powerbandes 4Trainer
https://youtu.be/ahqNkWBlVxA

Ahmed Andaloussi toujours mâché de son accident mais volontaire comme toujours
Au programme training course avec un circuit de 30mn
https://youtu.be/TFTz8oA2FOk

Training natation en circuit training de 30 mn
https://youtu.be/Jh7doMAbxJM

Circuit training de 30 mn thème natation
Ahmed bat son record sur la monté du Soulor en améliorant de 3km/h sa montée sur 1h30mn
https://youtu.be/dHv_KEKFUSs

Je reste admiratif.
Preuve que le travail paie, quelle progression?

C'est bien parti pour Rio

Double circuit ce matin avec Ahmed sur les thèmes Natation / Vélo

Merci Marc ça bosse et ça progresse en effet.
Il a battu deux fois son record au 100 natation cette semaine.
https://youtu.be/OK9mtPw4Y6E

6 circuits training à faire dans cette période de précompet ou les jours de pluie pour ceux qui veulent s'en inspirer, ou transpirer un peu
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/posting.php?mode=reply&f=90&sid=143bd7556f717f328bb3df2165faf40
1&t=57933

Remise d'un trophée à Ahmed Andaloussi par la Fédération Nationale des Joinvillais (Ancien du bataillon de Joinville)
François Bayrou,
Tony Estanget et Davis Aucagne
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=90&t=57933&p=975755#p975755

15 jours avant le premier de coupe de monde. On intensifie les circuits training
https://youtu.be/xd13vYJj4Bs

En début d'exercice le lancer et le rattrapage de la barre m'impressionne. Faut pas se loupé!!!

Oui mais bien plus impressionnant que réellement dangereux La barre est guidé, les bras toujours dans l'axe et on pratique cet exo depuis maintenant six mois.

Entrainement surhumain pour Ahmed hier... 3mn de pur régal
https://youtu.be/behoDUkVRX0

Training précompet cette semaine pour Ahmed Andaloussi​
https://youtu.be/ms8krNjIrwo

Salut Didier,
Sais tu estimer le pourcentage que représente l'entrainement "en salle' d'Ahmed sur son entrainement total?

Ahmed doit être en moyenne à trois entrainements par jour (parfois quatre) Nous commençons ensemble tous les matins de la semaine par une heure et demi de muscu active par séance.
Donc on doit être à 1/3 consacré à la préparation physique comme vous pouvez la suivre sur nos vidéos.

Dernier training avec premier tour de coupe du monde où tous les meilleurs seront là.
https://youtu.be/GT_dVpT6jYc

Le travail paiera, j'en suis certain

6ième place en coupe du monde à Madrid avec un gros rhume et une semaine d'antibio.
Le résultat n'est pas à la hauteur mais il y a du bon tout de même. 3ième temps en fauteuil ça donne de l'espoir pour la suite de la saison.
https://youtu.be/SdF7rj7CkYQ

Bonjour Ahmed,
Je suis persuadé que sans le gros rhume, tu étais sur le podium. Ce n'est que partie remise.

Merci Marc,
Je pense aussi et ça viendra. Il m'a refilé lundi dernier ce qu'il avait choppé pendant son wk et j'étais encore creuvé pendant le wk, alors je ne te dis pas pour faire un triathlon ...
Allez la forme revient, déjà ce matin c'était beaucoup mieux.

Training natation
Cycle 1 pendant trois semaines.
https://youtu.be/4dpgB6tqfp0

Salut Didier,
Quels sont les phases de récupération pour Ahmed,
Se préserve t'il des jours de repos?

mdr, on en parlait encore ce matin.

D'après moi Ahmed s'entraine trop !
Il n'y a pas de véritable journée de repos dans sa semaine ou dans ses quinze jours en gros.

Exemple : Il s'obligeait cet hiver à sortir par des journée de pluie ou de froid terrible alors que, d'après moi, il aurait mieux fait de faire une séance de muscu.

Aujourd'hui où l'on rentre dans des cycles cardio, il attrape un rhume une semaine avant sa compet, je peste pour qu'il ailles voir son docteur, ce qu'il fait mais après une première cure d'antibio, monsieur décide de ne pas faire la deuxième phase d'antibio alors que son docteur la lui prescrit ... Coupo de gueule encore ce matin.

Autre anecdocte. Ahmed s'oblige à faire des entrainements à jeun. Super ! comme dans les années 60.
Perso je ne vois pas en quoi mettre des grandes claques au métabolisme fait que l'on en ressort plus fort ...

Enfin tu vois l'athlète ... trop de choses au feeling et d'approximation dans sa planification.
pas de cahier d'entrainement dans les trois sports (uniquement en muscu parce que je l'oblige)

Enfin petit à petit il prend conscience de ces défauts et les corrige mais il faut attendre qu'il veuille bien et qu'il adhère aussi.
C'est propre ç quasi tous les athlètes mais c'est dommage.

un vrai champion, ceux qui progressent fort, sont ceux qui adhèrent aveuglément et ne remettent pas tout en question.

Un indice ... la phrse "Oui mais moi c'est pas pareil, j'ai besoin de ... ou c'est différent...." sont les phrases qui font comprendre à l'entraineur qu'il nous faudra un peu plus de temps pour avancer, et c'est dommage !

Salut Didier,
c'est bien ce que je pensais. trop c'est trop. Je m'en suis aperçu par  sa séance de "récupération" après Madrid. Les muscles et l'organisme doivent en avoir marre.
Ses résultats ne sont pas en proportion de sa charge d'entrainement.
La compétition c'est le jour de la compétition, la compétition, ce n'est pas lors des entraînements qu'il faut la faire.
La prise de lactates est un indice qui permet de déterminer le surentraînements. Avez-vous les possibilités de réaliser cet examen?

Malheureusement non je n'ai pas cet outils en effet. Mais la raison de sa fatigue était bien ce foutu rhume choppé 10 jours avant.
l'entrainement de ce matin était déjà beaucoup mieux.

pour sa semaine de pré compet, j'avais peur c'était notre première ensemble, mais il l'a franchement bien gérée. Il file à Londres prochainement et je croise les doigt pour qu'il n'attrape rien mais tu verras les résultats seront bien meilleurs je n'en doute pas.

Ce matin nouvelle exo sur le thème handbike
30 mn de développés couchés (charge légère) sans quasi temps d'arrét.
Il est sorti en sueur mais plein de sensations et content de ce nouvelle exo.

On devrait le pratiquer au moins 4 fois d'ici jeudi prochain jour de son départ. la semaine prochaine c'est précompet, donc un travail dégressif et d'affutage.
https://youtu.be/dC13QtSYvqw